Meditación

 

¿Has probado alguna vez a cerrar los ojos y centrarte en la respiración? ¿O sentarte con los ojos cerrados y escuchar música suave de fondo? Cuando entras en este estado de tranquilidad y te haces dueño de tu mente disfrutas del placer de la tranquilidad, calma y bienestar. Conoce más detalle leyendo sobre esta terapia.

¿Que es la meditación?

La meditación es un proceso que ocurre en nuestra mente, a través de la meditación calmamos nuestra cháchara mental, consiguiendo un estado de calma que nos permite nuevas perspectivas de la realidad además de conectar con nuestro interior.

Se genera un silencio consciente en nuestro interior que nos permite observar lo que ocurre tanto a nuestro alrededor como en nuestro interior.

Nos permite conectar con nuestro interior. Te lleva a un estado de felicidad, calma y armonía.

Tipos de meditación

Existen varios tipos de meditación. Cada uno tiene que encontrar con la que se siente más cómodo. Hago mención a las más conocidas:

  • Meditación guiada.– Posiblemente la mejor para introducirte en esta técnica
  • Meditación energética.. En esta práctica se trabaja con la energía del cuerpo (chakras, fuente, yin, yang, etc.)
  • El “Paseo Virtual”.– Se conduce a la persona por un paisaje o lugar imaginario.
  • Meditación Transcendental.– Se repite una frase mentalmente durante el tiempo de la misma.
  • Meditación con el cuerpo.- Meditación dinámica mediante el movimiento.
  • Meditación Vipassan, Kundalini, etc.

Beneficios de la meditación

La meditación ofrece innumerables beneficios para tu cuerpo, mente y espíritu. Logra el descanso más profundo que el sueño más reparador. Cuanto más profundo es tu descanso, más vital será tu actividad.

Aunque tiene muchísimos beneficios hago mención de los más importantes:

  • Calma, paz mental, alegría, salud, mayor energía, relaciones positivas.
  • Liberación del estrés y las preocupaciones.
  • Disminuye la presión sanguínea.
  • Reduce los ataques de ansiedad.
  • Reduce dolores de cabeza, insomnio, problemas musculares, articulaciones.
  • Aumenta la producción de serotonina que mejora el humor y el comportamiento.
  • Mejora el sistema inmunológico.
  • Mejora tu estabilidad emocional.
  • Aumenta tu creatividad.
  • Logras claridad mental.
  • Se desarrolla tu intuición.
  • Libera la tensión.

Practicas de meditación

En el menú de esta web “Recursos educativos” he compartido unas prácticas sencillas de poner en práctica y una forma de iniciarse de manera fácil y sencilla.

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